Wenn ich ein Ziel habe, bin ich groß 👊.

Ich habe mich für Kona 2022 in der Emilia Romagna, Italien, qualifiziert. Ich wurde Erste in meiner Altersklasse und Dritte in der Gesamtwertung. Im Sommer ist die Vorbereitung einfach: lange Fahrten, lange Läufe und Schwimmen. Wie viele von Ihnen wissen, beanspruchen Arbeit und Ausbildung das tägliche Leben sowie die geistige und körperliche Leistungsfähigkeit. Aber wenn ich ein Ziel habe, dann nehme ich mir viel vor.

Die Vorbereitung auf Kona hatte bereits Ende 2022 begonnen. Über Weihnachten ging ich nach Südafrika, um mein Training zu beginnen und mich auf meinen ersten Ironman der Saison 2023 vorzubereiten, der im März stattfand. Ich wurde Erste in meiner Altersklasse und Zweite in der Gesamtwertung, was mir den Titel der Afrikameisterin einbrachte. Bald darauf beschloss ich, meinen Trainer zu wechseln, denn ich war zwar gut, aber noch nicht gut genug. Ich brauchte den letzten Kick, um an die Spitze zu kommen, das heißt, ich musste meine Schwimm-, Rad- und Laufzeiten verbessern und mich wirklich auf das konzentrieren, was ich brauchte.

Meine schnellste Rad- und Laufzeit 🏃‍♀️

Nach einem Trainerwechsel im April, kurz vor meinem nächsten Rennen, dem Ironman 70.3 Rapperswil-Jona. Ich konnte meine Rad- und Laufzeiten enorm verbessern . Ich wurde Erste in meiner Altersklasse und Vierte in der Gesamtwertung und qualifizierte mich für die Ironman-Weltmeisterschaften in Finnland, was ich nicht geplant hatte, aber ich habe es einfach gemacht. Finnland war eine tolle Vorbereitung, ich bin von 35 aufgestiegenth Platz auf den dritten Platz in meiner Altersklasse und die achte Frau insgesamt. Die schnellste Rad- und Laufzeit, die ich je gemessen habe!

Eine Woche später stand ich an der Startlinie des 70.3 Locarno. Dies würde das perfekte letzte Rennen vor den Ironman-Weltmeisterschaften sein. Wir waren uns bewusst, dass es ein bemerkenswerter Triumph oder ein spürbarer Rückschlag werden könnte.Ich war noch müde von den Weltmeisterschaften und wusste nicht, wie mein Körper nach einem so anspruchsvollen Rennen eine Woche zuvor mit dem Rennen umgehen würde. Aber es lief gut, ich wurde Erste in meiner Altersklasse, Erste in der Gesamtwertung und holte mir den Titel der Schweizer Meisterin über die Mitteldistanz 2023.

Das beste Jahr meiner Triathlon-Karriere 💥

Die Ironman-Weltmeisterschaften in Kona, Hawaii. Ich hatte vier Wochen Zeit, um den Tank zu leeren und mich auf den Endspurt vorzubereiten. Das Jahr war gut gelaufen, besser als ich es mir je hätte vorstellen können. Es war sogar das beste Jahr, das ich je in meiner Triathlonkarriere erlebt hatte. Es begann mit einer Erholungswoche nach dem Rennen, die für mich gut funktionierte, aber ich bin nicht jemand, der viel Ruhe und Erholung mag. Dann ging es wieder ans Eingemachte. Ich nahm mein normales tägliches Training wieder auf, das aus mindestens viermal wöchentlichem Schwimmen, erhöhter Laufleistung und mehr Zeit im Sattel bestand, so dass ich im Durchschnitt 25 Stunden pro Woche trainierte. Woche zwei von vier begann mit dem Hitzeanpassungstraining, mehr Kleidung und mehr Hallentraining, was zu viel Schwitzen und weniger Flüssigkeitsaufnahme führte. Das habe ich zwei- bis dreimal pro Woche mit dem Turbo gemacht, wobei ich mich auf die Höhenmeter auf dem Rad konzentriert habe.

Medaillen fangen, nicht Gefühle 🥇

Ich bin zwei Wochen vor dem Renntag nach Kona gefahren. Das Fliegen war toll, aber der Jetlag hat mich schwer getroffen. Wie habe ich das gemacht? Ich habe mein Fahrrad um Mitternacht gebaut und bin um 6:30 Uhr aufgestanden, um mit meinem Freund einen Frühstücksplatz zu finden. Die ersten fünf bis sechs Tage waren hart, aber ich habe alle Trainingsblöcke absolviert und es langsam aber sicher geschafft, in meine normale Schlafroutine zurückzufinden.

Mein Fokus ist es, den Körper in Schwung zu halten 🔥

Wie sieht mein Training zwei Wochen vor dem größten Rennen meiner bisherigen Laufbahn aus? Nicht viel anders.Ich musste mich nur darauf konzentrieren, ausreichend zu trinken und mich auf die heißen Temperaturen in Kona einzustellen. Die ersten paar Tage habe ich zu den heißesten Zeiten des Tages trainiert. Danach habe ich versucht, mir vorzustellen, wie es am Wettkampftag ablaufen würde: Schwimmen am Morgen, dann Radfahren und Laufen in der glühenden Hitze des Tages. In der Rennwoche gab es weniger Training und mehr Erholung. Ich konzentrierte mich darauf, den Körper mit kürzeren Einheiten und mehr Erholungszeit in Schwung zu halten. Ich habe meine Trainingseinheiten in der letzten Woche so geplant, dass ich die gesamte Radstrecke gefahren bin, die gesamte Schwimmstrecke geschwommen bin und auch Teile der Laufstrecke gelaufen bin. Das hilft mir bei der Planung für den Renntag und bereitet mich mental auf das vor, was auf mich zukommt. Drei Tage vor dem größten Rennen meines Lebens konzentriere ich mich auf die Ernährung. Ich konzentriere mich darauf, was ich esse und wann. Ruhen Sie sich aus, erholen Sie sich und feuern Sie diese kurzen Einheiten an.

Licht, Kamera, Action🎥

Es war der Tag des Rennens und ich trat in der Altersklasse 25-29 an. Wir begannen das Schwimmen als vorletzte Gruppe, was bedeutete, dass wir eine Menge Überholmanöver von den Altersklassenschwimmern vor uns durchführen würden. Mein Schwimmen verlief gut, wie immer wurde viel geschoben und gezogen, aber ich schaffte es, in einer guten Position aus dem Wasser zu kommen, mit einer Zeit von 58:00 und an achter Stelle. Ich fühlte mich gut und war bereit, die Verfolgungsjagd zu beginnen.

Ich hatte keine Ahnung, wo ich war🤷‍♀️

Ich bin mit einem durchschnittlichen Gefühl auf dem Fahrrad nach Queen-K gefahren. Ich dachte, das könnte ein langer Tag werden, wenn ich nicht bald meine Beine wiederfinde. Ich habe mich aber an den Plan meines Trainers gehalten und bin mein eigenes Rennen gefahren. Ich hatte keine Ahnung, wo ich in der Gesamtwertung lag und wo die Damen vor mir waren. Ich habe einfach versucht, mich auf mich selbst zu konzentrieren und zu glauben, dass ich stark fahre.

Die Katastrophe hat zugeschlagen

Es war heiß und windig, und ich fühlte mich einsam. Ich war auf der Aufholjagd, überholte die meisten der Vorderleute und suchte nach den Mädchen in meiner Altersklasse. Bei Kilometer 70 passierte das Unglück: Ich verlor eine wichtige Flasche, mein Kohlenhydratgetränk.Das war ein Wendepunkt, denn ich hatte noch nicht angefangen, aus dieser Flasche zu trinken, und das bedeutete, dass ich bei meiner gesamten Kohlenhydrataufnahme im Minus war. Ich entwickelte schnell einen Plan B: Ich teilte meine Gelzufuhr auf und trank so viel Wasser wie möglich, um hydriert zu bleiben. Glücklicherweise hatte ich ein zusätzliches Notfall-Gel dabei, das den Verlust von 60 Gramm Kohlenhydraten ausglich. Ich wusste, dass das Fahrrad über Sieg oder Niederlage entscheiden kann, und die Fahrt musste klug geplant werden.

Ich fühlte mich gut, ich fühlte mich großartig🔋

Bei der Wende in Hawi begannen die Dinge eine Wende zum Besseren zu nehmen. Ich war so aufgeregt, den berüchtigten harten Lauf zu absolvieren, dass ich mir vorgenommen hatte, auf den letzten 50 Kilometern noch einen Zahn zuzulegen, wenn ich mich gut fühlte, und ich fühlte mich großartig. So gut habe ich mich noch nie bei einem Langstreckenrennen gefühlt. Ich schob und führte den Plan erfolgreich aus und wurde spontan von einem Zuschauer, der mich kannte, darauf hingewiesen, dass ich vom achten auf den dritten Platz geklettert war. Ich konnte nicht aufhören zu lächeln und konnte es kaum erwarten, zur T2 zu kommen.

Ich habe versucht, mich zu konzentrieren, was umso schwieriger wird, je länger das Rennen dauert, und ich wusste, dass ich gegen Ende der 180 Kilometer langen Radstrecke meine Leistung abrufen musste. Die Hitze und der Wind machten mir zu schaffen, so dass ich mich darauf konzentrierte, kühl zu bleiben und Wasser zu trinken. Eine kühlere Körpertemperatur zu Beginn des Laufs würde mich auf eine kontrollierte Anstrengung vorbereiten, ohne dass ich befürchten müsste, zu früh zu überhitzen. Es ist hart da draußen, einsam auf der 180 Kilometer langen Radstrecke, das bringt den Kopf durcheinander. Also begann ich, mich auf meinen Lauf vorzubereiten, ich versuchte, auf dem Rad so präsent wie möglich zu bleiben, indem ich mit meinem Körper in Verbindung blieb, und bereitete mich auf meinen Wechsel in T2 vor.

Ich habe den Anführer bald überholt 😎

Ich verließ T2 in guter Stimmung, die Freiwilligen waren großartig und halfen bei den Übergängen. Ich war motiviert und bereit, den härtesten Teil des Rennens in Angriff zu nehmen. Ich lag an zweiter Stelle und überholte bald die führende Frau, so dass ich für einige Kilometer die Führung in der Altersklasse übernahm.

Aber ich wurde bald überholt; ich war zu schnell losgefahren, ich hatte meiner Uhr vertraut, aber sie zeigte mir nur meinen Durchschnitt und nicht mein tatsächliches Tempo an. Schnell wurde mir gesagt, ich solle mein Tempo drosseln, denn das Rennen beginne erst, wenn ich auf Queen-K sei. Ich fühlte mich gut und wIch hatte eine positive Einstellung und ließ mich nicht entmutigen, als ich von dem Mädchen in meiner Altersgruppe überholt wurde. Wir sind ein Stück auf der Autobahn zusammen geradelt, also wusste ich, wer sie war. Ich habe mich davon nicht ablenken lassen und mich stattdessen auf mein eigenes Rennen konzentriert. Das ist das Schöne am Langdistanz-Triathlon: Es kann alles passieren, und das Rennen beginnt erst bei etwa 25-30 Kilometern zu laufen.

Das Rennen hatte endlich begonnen ✅.

Normalerweise werde ich stärker, je länger das Rennen dauert, und schließlich ging ich auf die Queen-K, es war heiß und schwül. Das Rennen hatte endlich begonnen, und ich wusste, dass es eine Herausforderung werden würde. Ich konzentrierte mich darauf, einen kühlen Kopf zu bewahren und Wasser zu trinken, und legte etwa bei Kilometer 14 einen Boxenstopp ein, da sich mein Magen aufgebläht anfühlte. Das beunruhigte mich nicht allzu sehr, da ich wusste, dass mein Körper aufgrund der Dehydrierung Schwierigkeiten hatte, Kohlenhydrate zu verdauen. Ich verlor ein paar Minuten beim Boxenstopp, kam aber wieder auf die Strecke und war immer noch etwa 10 Minuten vor der Frau, die mich verfolgte.

Ich betrat das Energielabor und hoffte, dass sich mein Training vor dem Rennen auszahlen würde.Ich wusste, dass jeder Tag anders sein würde und dass ich nicht in der Lage sein würde, mich vollständig auf das vorzubereiten, was auf mich zukommen würde. Ich hatte mich jedoch mental darauf vorbereitet, dass ich hier wahrscheinlich gegen die Wand laufen würde, und das tat ich auch. Die Freiwilligen, die Zuschauer und die Frauen an meiner Seite haben mir die schwierigen Zeiten so viel leichter gemacht. All die Unterstützung, die wir vor und am Tag des Rennens erhielten, war einfach unbeschreiblich.

Der Geist wollte mehr, aber der Körper war fertig 🤕.

Kurz vor dem am weitesten entfernten Punkt im Energielabor bin ich zum ersten Mal gelaufen. Mir war übel und schwindlig, ich versuchte, ein paar Sekunden lang darüber hinwegzugehen, mich und meine Gedanken zu sammeln, mich zu stärken und mir auszureden, zu viel Selbstdrama zu verursachen. Ich zog das Tempo wieder an, die Sonne brannte förmlich auf mich herab, und der Rückenwind sorgte für eine unerträgliche Luftfeuchtigkeit, als ich auf die Queen-K zurückfuhr.

Die 30-Kilometer-Marke, autsch. Ich versuchte, mich zu konzentrieren und mich abzukühlen, aber ich hatte Mühe, meine Beine in Bewegung zu halten. Was mich an diesem Punkt enttäuschte, war, dass ich normalerweise zum Ende des Rennens hin stärker werde, aber heute war das nicht der Fall. Ich hatte große Pläne für meinen Lauf in Kona und träumte davon, dieses Rennen zu gewinnen, aber ich musste mir diese Gedanken schnell aus dem Kopf schlagen und mich darauf konzentrieren, meinen Lauf unabhängig vom Tempo zu beenden.

Mein Freund David hielt mich während des Laufs auf dem Laufenden; er versuchte, mich zu motivieren, da er sah, dass ich wirklich zu kämpfen begann. Die letzten fünf Kilometer waren die härtesten fünf Kilometer, die ich je erlebt habe. Ich hatte nichts mehr im Tank; der Geist wollte mehr, aber der Körper war fertig. Irgendwie habe ich es aber geschafft, meinen Körper in Bewegung zu halten, gehen, laufen, gehen, laufen und so weiter.

Ich habe mein Bestes gegeben ✅.

Ich lief als Zweite in meiner Altersklasse und als dritte Frau insgesamt über die Ziellinie. Ich bin auf dem Boden zusammengebrochen. Ich war fertig, meine Beine waren kaputt, und mein ganzer Körper und Geist waren erschöpft. Ich kann mit Stolz auf dieses Rennen zurückblicken und sagen, dass ich alles gegeben habe. Meine offizielle Zeit war 9:25:00, ich habe das Schwimmen in 58:00, das Radfahren in 4:58:00 und den Lauf in 3:26:00 absolviert. Beim Überqueren der Ziellinie konnte ich nicht umhin, an die großartigen Sponsoren zu denken, die mich unterstützt haben, um an die Startlinie zu gelangen. Es bedeutet mir sehr viel, den Menschen etwas zurückgeben zu können, die meine Absagen, meine Müdigkeit und meine Launen ertragen haben, und nicht zu vergessen, die mit mir den Weg nach Kona gelaufen, geradelt und geschwommen sind, um mich zu unterstützen. Ich danke Ihnen.

Ich habe unerledigte Geschäfte in Kona 🌸

Ich bin Zweite in der Altersklasse 25-29 und Dritte in der Welt. Das werde ich mit einem breiten Lächeln im Gesicht mit nach Hause nehmen. Ich habe in Kona noch etwas zu erledigen. Dies war mein bisher bestes Renn- und Trainingsjahr, seit ich vor acht Jahren als Neuling mit dem Triathlon begonnen habe. Ich musste lernen, wie man über lange Strecken Rad fährt und mich beim Schwimmen und Laufen deutlich verbessern.

Das Jahr 2023 war voller Schwierigkeiten, aber die harte Arbeit hat sich für das bisher größte Rennen meiner Karriere ausgezahlt. Ich war noch nie so nah dran, den nächsten Schritt zu tun, um meinen Traum zu verwirklichen, 2024 als Profi-Triathlet an der Startlinie zu stehen.

Ich liebe es, diejenigen zu inspirieren, die mir folgen 💗.

Es ist sehr aufregend, dass ich meine Erfahrungen in Kona über die Muuvr-App teilen kann. Ich bin ziemlich transparent, wenn es um mein Training geht und erlaube anderen, zu sehen, was ich tue, denn das ist alles Teil der Reise. Muuvr ermöglicht es mir, mein Training zu dokumentieren und dabei Muuvs zu sammeln.Ich liebe es, diejenigen zu inspirieren, die meinen Weg als Triathlet verfolgen, vom erfahrenen Kämpfer bis hin zu denjenigen, die zum ersten Mal mit dem Sport beginnen.

Ohne die unermüdliche Unterstützung durch meinen Freund David, meine Familie und meine Sponsoren wäre ich nicht da, wo ich jetzt bin. Sie alle glauben leidenschaftlich an mich und meinen Traum, ein professioneller Triathlet zu werden. (Muuvr, CATFP, Insiders, NutriperformX, SponsorFood) 🎥 Du kannst Michelles Reise im Jahr 2024 hier verfolgen 🦾 Hat Michelle dich inspiriert? Warum nehmen Sie nicht eine unserer Herausforderungen hier an